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Esercizi per calmare la mente (I quaderni di My Way Blog Vol. 1) eBook Kindle PDF di Marina Innorta

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Ti capita mai di sentirti immerso nelle preoccupazioni? Di avere la testa piena di pensieri inutili? Di non riuscire più a “staccare”? In questa breve guida troverai dieci esercizi ispirati alla mindfulness per imparare a calmare la mente e a disinnescare quel circolo vizioso di stress e preoccupazioni che talvolta rischia di sopraffarci. Dieci esercizi semplici, da fare camminando, disegnando, scrivendo, o anche seduti alla scrivania in ufficio. Pochi minuti al giorno per ritrovare il tuo luogo calmo e osservare la tua vita da una prospettiva nuova e più libera. Quando siamo stressati ci facciamo prendere all’amo dai nostri pensieri, e ci comportiamo come se fossimo guidati da un pilota automatico. Perdiamo la capacità di riflettere serenamente, di osservare ciò che abbiamo attorno, di godere dei piccoli piaceri della vita.Praticare questi esercizi ci insegna a fare depositare i pensieri, per fermarci a respirare, mettere spazio e lasciare andare tutto quello che non è veramente importante. Indice Una passeggiata in collinaLa mente scimmiaMindfulness#1 Respirare (per rilassare il corpo e la mente)#2 Sedersi ad ascoltare (per osservare ciò che accade)#3 Il mindful check-in (per rompere gli automatismi)#4 La passeggiata con gusto (per ritrovare la bellezza dietro l’angolo)#5 Lasciare andare le preoccupazioni (per fare spazio quando la mente è troppo affollata)#6 Osservare e disegnare (per riconnettersi con la natura)#7 Risvegliare i sensi (per riconnettersi con il corpo)#8 Tre respiri (per combattere la dipendenza da internet e altre compulsioni)#9 Un rituale di concentrazione (per ritrovare il focus nel mezzo del caos)#10 La doccia consapevole (per lavare via lo stress)Bibliografia essenziale ragionata

Dettagli del libro :

Autore : Marina Innorta
★★★★☆ 4 su 5 stelle (143 voti)
Langue : Italiano
ISBN-10 : B07F3JZLKM
Dimensione del file: 13 MB

Formati supportati : PDF, EPUB, Kindle, Audio HTML, RTF, TXT, MOBI.
Dispositivi compatibili : Android, Apple, iPad, iPhone, PC, Amazon Kindle.


Da leggere e rileggere....qualcosina fa.Credo sia soggettivo, quindi lo consiglio. Esercizi per calmare la mente (I quaderni di My Way Blog Vol. 1) eBook Kindle PDF read pdf È un libricino molto utile e non sottovalutatelo per il solo fatto che le pagine non sono tantissime. Anzi al contrario l'autrice con molta intelligenza, è riuscita a sintetizzare tecniche e consigli che richiederebbero la lettura di molti più testi. Io lo trovo un ottimo punto di partenza per conoscere e provare la mindfilness. E continuerò a consultarlo quando ne avrò bisogno. Alla fine è dotato di una bibliografia che vi aiuterà a proseguire il vostro percorso se ne avrete voglia. Consigliato! Penso che acquisterò anche gli altri della serie. PDF Esercizi per calmare la mente (I quaderni di My Way Blog Vol. 1) pdf Si sofferma troppo nelle spiegazioni generali, gli eservizi sono facili e comprensivi. Ma si prolunga troppo, e si perde facilmente concentrazione perche ti annoia. ePUB Esercizi per calmare la mente (I quaderni di My Way Blog Vol. 1) lire kindle Immediato, chiaro e molto pratico: consigli molto semplici e validi da provare per zittire e acquietare la propria mente agitata e imprevedibile come una "scimmia".Per vivere il presente. Scarica [PDF] Esercizi per calmare la mente (I quaderni di My Way Blog Vol. 1) telecharger A un anno (il tempo vola..!) dal suo primo libro, la “Rana Bollita”, torna Marina Innorta con il primo di una - speriamo - lunga serie di volumetti dedicati al benessere della nostra mente. E ben vengano, perché il tono spiritoso ma mai esagerato, l’attenzione ai temi che non diventa mai pedanteria, insomma la seria leggerezza di questo quaderno (con esercizi) attrae nella lettura alla scoperta di argomenti magari poco noti ma che, alla fine, sotto sotto ti sembra di conoscere da sempre. E dunque, cerchiamo di togliere il bollino nero a questo traffico mentale!